华博专家团队
北京华博医院>不孕不育常识

爱运动的女性“孕气”不会差?真的吗?

  一些女性在网上咨询关于备孕的问题,跟老公商量好要一个宝宝,但是很久都没有怀孕,希望能够快点怀上宝宝,孕检都没有问题,想要知道多运动是否可以怀上宝宝。

  有些女性迟迟备孕不成功,并不是因为她没有卵泡,很多时候是因其体内的卵泡已经发育成熟,但却没办法顺利排出,这就大大降低了怀孕的成功率。

女性不孕
女性不孕

  在备孕期间,内分泌是否平衡十分重要,而运动是可以改善内分泌激素水平的。

  激素水平变好变正常的话,是可以帮助女性卵巢更好地排出卵泡,并且如果是在激素水平比较好的情况下同房,也能增加成功率,想让内分泌有所调节,那么运动就是最好的方式。

  所以,合理跳绳,是可以助孕的哦!

  如果女性在备孕期间坚持跳绳的话,有规律地跳动能够让输卵管平滑肌得到更好的舒展和发育,特别是知道自己排卵的日期时,跳绳就可以帮助卵泡排出,从而进入到输卵管口,可以降低宫外孕的危险性。

  需要注意的是,同房后的20个小时之内,女性最好不要跳绳,主要是怕影响精子和卵子的结合。除此以外,你就放心跳吧!

  今天,我们就讲一下还有哪些运动可以有效的助孕?

  助孕运动NO.1 走路

  每天忙碌的白领们大部分都会选择开车上下班,很少行走锻炼。将走路作为一种运动,对于孕力的保持与提高都有非常有利的,每天走路5000步刚好,而达成每天一万步后,你会发现心脏功能得到提高了。走路不是很激烈的运动,手上机会很小,而且可以利用琐碎时间完成,例如走路上班、走路卖茶等,简单有效又容易坚持,实在是女性运动的好选择。

瑜伽
瑜伽

  助孕运动NO.2 瑜伽

  瑜伽除了对身体进行锻炼也会对心理状态进行调整,经常进行瑜伽练习可以消除浮躁紧张的情绪。瑜伽能增加肌肉张力,增强身体平衡感,同时刺激荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程,是一种对女性孕力非常有益的运动。

  助孕运动NO.3 普拉提

  普拉提适合任何年龄段的女性,特别是缺少运动、长期与电脑打交道的上班族们。普拉提对腰腹锻炼明显,解释的腰腹肌肉群对女性日后怀孕和生产都有巨大的帮助,也能提高自然分娩率。

  助孕运动NO.4 游泳

  游泳时一种全身均衡的运动,它可以锻炼你身体的各个部分,对身体协调性要求很高。而女性在分娩过程中也需要身体各部分肌肉协调能力才利于顺利生产。不同泳姿持之以恒的锻炼,能最大限度增加身体协调性。

慢跑
慢跑

  助孕运动NO.5 慢跑

  慢跑的主要功效与走路时一样的,但是强度要大不少,能够更有效地增加腿部肌肉耐力。而缺少运动习惯的人来说,这样运动强度不大又容易坚持的运动方法是最佳的。但是跑步时要注意鞋子的选择,专业的跑鞋有很好减震工恩呢该,可有效降低腿部关键在慢跑中承受的压力。

  所有的运动都应该以自身适应为主,万不可为了追求某一效果而过度运动,除了运动外,规律的作息和健康饮食习惯也是备孕中重要的组成。

  温馨提示

  1、孕前6个月开始保持有规律的运动

  无论做什么事情,我们都希望能早日看到结果。但运动却难以在短时间内收到明显的效果,因此锻炼时不能急于求成。

  建议想当妈妈的女性进行6个月的锻炼后再怀孕,而那些因月经不调肥胖等原因导致难以怀孕者更应注意多做运动。

  2、将运动时间缩短不可取

  一些女性朋友为了早日怀上宝宝,希望通过增加每天的运动量达到在短时间内提高自身体质的目的。

  她们甚至认为可以把每天1小时的运动量增加到每天2小时,那样总运动时间就可以由6个月减少到3个月了。

  从理论上来说这似乎是可行的,但事实上这样做会适得其反。

食物
食物

  3、忌运动前空腹或吃得过饱

  最理想的状况是在运动前2个小时吃一些容易消化又能为人体提供糖类的食物,作为运动时的能量来源。

  空腹运动易出现低血糖,过饱运动易胃部不适,运动前如果吃得过饱,还有可能出现肠胃痉挛而使人感到腹痛。

  4、寻求专业人士帮助

  如果你认为自已坚持做运动比较困难,但又想早点怀上、优生优育,可以寻求一些专业人员的帮助,解决备孕问题,实现优生优育。

  温馨小贴士:备孕迟迟不成功就需要考虑下自身是否有生育方面的问题了,所以不孕不能忽略自身疾病和配偶的疾病。

(dgq 2020.1.4)

推荐文章 好孕传递

男性不育可以治愈吗

女性哪里可以看出不孕

疏通输卵管手术痛吗

想要快点怀孕要怎么做?

卵泡发育不良后怎么治

华博专家团队临床诊疗经验均达30年

闫丽华 夏从芳 甄仁晖 白文俊

有问必答

  • *您的姓名:
  • *手机号码:
  •  QQ或邮箱:
  • *简述病情:
8:00—17:00
门诊时间 节假日无休
北京市南三环东铁营桥
往南300米