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做到优生优育应该注意哪些事项?

  优生优育不仅对一个家庭还是对社会的发展都是有利的,宝宝的健康才能让家庭幸福,同时也是社会长远发展的基本条件。那做到优生优育应该注意哪些事项呢?我们一块来了解下。

  做到优生优育应该注意哪些事项

  在开启备孕模式后,除了要去医院做系列的身体检查外,还要做哪些方面的“功课”呢?以下七点要记好!!!

规律的作息习惯

  优生优育注意事项一、有规律的休息

  经常熬夜、生活规律被打乱,身体的生物钟也会被打乱,直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱,影响卵子的发育成熟及排卵。

  优生优育注意事项二、有规律的适度运动

  适度的体育锻炼可以帮助提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于一个计划怀孕的妈妈来说,最好是在进行一段时期有规律的运动后再开孕。

  优生优育注意事项三、避免过大的精神压力

  长时间精神高度紧张会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此女子想要快速的好“孕”,更要在工作、生活上都适量减压,保持轻松愉悦的情绪状态。

  很多女性朋友,备孕心切,心理负担很重,却迟迟不见好消息,于是选择去做试管,也以失败告终。但当她们想彻底放弃自己生孩子,有的甚至已经开始考虑领养孩子之时,由于心情放松没有负担了,反而顺利怀孕了。

戒烟酒

  优生优育注意事项四、戒烟酒

  烟酒对身体的危害就不用多说了,尤其是香烟中的毒素,不仅会危害卵子,而且还会加速卵巢老化。

  有研究结果显示,就卵巢功能而言,35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几。

  优生优育注意事项五、孕前3个月最好不用药

  为避免对胚胎产生影响,夫妻双方在孕前3个月都要慎重用药,使用的药物一定要经过医生的确定。

  优生优育注意事项六、避免久坐

  久坐会导致骨盆内的血液循环不畅,不仅会导致私处温度升高,给细菌繁殖提供温床,进而导致妇科炎症的发生,对卵巢的功能也会有所影响。

营养

  优生优育注意事项七、营养准备

  ①打算怀孕就不要再节食减肥了,多吃一些富含优质蛋白质、维生素、矿物质的健康食物,如奶制品、豆制品、鸡蛋和新鲜的蔬菜水果。

  ②烧烤、油炸类的食物在备孕期间尽量少吃或不吃,因为烧烤和油炸在烹饪过程中,会产生大量糖基化的物质,这些物质对卵巢可能会造成伤害,使卵子的质量下降。

  ③血液中的铁元素能够为卵子提供充足养分,但女性每个月的月经会随着经血排出很多的铁。因此,想要卵子更健康,就要多吃红枣、木耳、黑芝麻、菠菜等高铁食物。

  ④B族维生素中的叶酸对于人体的新陈代谢有重要作用,可以预防新生儿的神经管畸形等出生缺陷,从备孕期开始就要每天补充叶酸400微克 (顺便操心地说一句:备孕阶段,不仅女性需要补叶酸,男性也要补)。

  其实,最好的怀孕办法就是要顺其自然,不可操之过急。在备孕前,一定要先调整好自己的饮食、生活、坚持运动、有一个健康的身体,这是最主要的!

  所以如果孕前检查身体正常,那么就让自己放轻松,相信宝宝迟早都会到来的。当然备孕迟迟不成功,也要考虑是否发生了不孕不育疾病,这种情况下需要重视起来。排查是否患有不孕不育症,可直接网上预约,或者拨打电话010-59313313进行预约。

  (DGQ 2019.12.7)

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