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从怀孕到生娃,有过来人给你7个建议,孕妈生娃少走弯路

发布日期:2021-06-09  来源:北京华博医院

  十月怀胎一般指怀孕的阶段,全长280天,细分为40周,故称为十个月。这段时间非常的漫长,也很短暂,充满了母亲的爱和温暖。

  女性从怀孕直到生娃,都会经历与过往不同的路程,因为肚子里有一个崭新的小生命在生根发芽,生活也会出现很大变化。

  对于第一次怀孕的准妈妈来说,她们在怀孕期间可能会遇到很多困难的选择。有过来人,将给孕妈们几点系统的建议,希望妈妈们在生孩子的事情上少走弯路。

  1、叶酸从孕前就要开始补

  可以到医院做一个检查,了解自身情况,在医生的指导下配合补充叶酸。

  叶酸,即维生素B9.是一种水溶性维生素,对胎儿神经管发育有重要作用,能有效预防神经管畸形的发生。

  备孕期需补充0.4mg/天,怀孕后也应继续补充。怀孕初期,每天仍需补充叶酸0.6mg。准爸爸们也需要通过蔬菜来补充营养。建议吃芦笋、菠菜和卷心菜。

  2、孕期记得补充蛋白质和钙

  进入妊娠中期后,宝宝的骨骼开始迅速发育,对钙的需求也日益增加。

  建议孕妈适当食用鸡肉、鱼、牛肉、鸡蛋等富含钙和优质蛋白质的食物,每天饮用不少于400-550毫升全脂牛奶,补充重要的营养需要。

  3、适度运动,量力而行

  除了胎盘低置、多胎妊娠或其他医生特别建议不要运动外,大多数孕妈妈都可以适当参加活动。

  户外运动有利于人体合成维生素D,吸收钙,提高孕妇肺活量和身体机能,对分娩和健康大有裨益。

  建议孕早期多休息,从孕中期开始应加强锻炼。建议散步和慢跑。有身体素质的孕妈妈也可以尝试羽毛球。

  4、按时产检,记得听胎动

  孕期的各项产检都非常重要,尤其是对早期妊娠的确认和中期妊娠的多胎致畸检查。我们可以提前打电话和医院预约,这样可以节省很多排队时间。

  有些检查需要提前禁食,而B超检查则需要拉起外衣。因此,建议妈妈们在产前检查时穿分体的衣服和裤子,并在包里准备一些小蛋糕、巧克力等食物补充体力。

  胎动一般从18周开始到22周,24周后逐渐趋于正常。母亲们可以开始计算胎儿的运动,特别是在32周后,每天都要检测胎儿的运动,这是婴儿健康的重要指标。

  5、注意临产信号

  怀孕36周后,产妇要注意几种临产迹象,主要包括破水、见红和宫缩。

  破水的情况并不多,但一旦发生,就要立即去医院,防止宫内感染的危险。记得在路上尽量高臀部。建议躺在出租车后座上,避免坐着。

  见红和宫缩是更常见的信号。见红后,孕妇将在24-48小时内分娩。宫缩后,将在24小时内分娩。妈妈们告诉准爸爸带上待产包,去医院分娩准备待产啦。

  6、待产准备食物和用品

  不要光顾着带证件,整个分娩的过程长达十多个小时,然后我们还要住院观察几天,所以,也要准备好分娩的食品和住院生活用品。

  建议妈妈们尽量带些轻便的东西,一些可有可无的东西,就不需要提前准备了。

  不建议给婴儿穿小袜子和小手套,襁褓衣医院会提供的,将把宝宝像被窝一样包裹起来,小脚丫不会凉。手套之类的物品会影响宝宝的细节运动发育,虽然可爱,但没啥用哦。

  7、保持积极心态,听医生的话

  分娩并不像想象之中的那么可怕,也没必要大喊大叫。妈妈们需要做的是保持冷静,听从医生的指示,该用力就用力、该休息就休息,保持积极的态度去迎接宝宝~

  从怀孕到分娩,拥有宝宝的妈妈们还有哪些建议?

(CL)

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