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日常注意这五点 提高受孕几率

发布日期:2023-07-20  来源:北京华博医院

  远离高温环境

  夫妻备孕期间,男性要避免久坐、跷二郎腿、泡温泉、蒸桑拿、穿紧身裤、长时间骑自行车等为睾丸的“加温”行为。

  精子的生存环境太过温暖,会扰乱精子的产生,导致精子数量和质量下降,不利于女性怀孕。

  积极治疗疾病

  夫妻双方的生殖健康是备孕的基本前提。如果患有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎附睾炎等疾病,可能会影响精液质量,损害男性的生育能力。

  因此,有此类问题的男性应尽早看医生,听从医生的建议治疗。

  戒烟戒酒

  香烟中的尼古丁、焦油等有害物质,甲醛,射线等不仅影响精子的数量,还会降低精子活力,甚至导致精子畸形

  此外,过量饮酒会降低雄激素水平,造成性功能障碍,以及精子总数减少。所以在备孕过程中,男性最好远离酒精。

  调节心情 养成良好的生活习惯

  研究发现,生活和工作中的压力直接影响精液质量,可能是因为激活了压力激素(皮质醇)的释放,降低了雄激素水平,减少了精子的产生。因此,备孕男性要学会调节心情,保持精神愉悦,释放压力。

  此外,还需坚持适度运动、作息规律、不熬夜、保持健康体重等

  营养摄入均衡

  适当多吃新鲜蔬菜、水果、谷物、优质蛋白等。合理、均衡的膳食营养对于提高男性精子质量有很大的帮助。

  在合理饮食的基础上,补充叶酸可帮助男性朋友提高精子数量和精子活力。

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